Asertivita: práce s tělem, psychosomatika, neverbální komunikace

Tento speciální kurz asertivity vznikl z potřeby jít ještě víc do hloubky: nejen mluvit, ale zaměřit se na tělo, emoce, psychosomatiku. Zpomalit, pochopit, zažít, vyzkoušet si, co slova a situace dělají s prožíváním a hlavně – jak si pomoci tady a teď, i dlouhodobou prací na sobě. Kurz lze absolvovat samostatně, ale je velmi vhodné absolvovat nejprve můj klasický víkendový kurz asertivity, kde se detailně probírají základní témata asertivity a konkrétní techniky.

Čekají Vás dva dny kombinující:

• intenzivní práci na sobě: práce s hranicemi, manipulací, s tématy odmítání, sebeprosazení, kritikou
• základní témata asertivity: manipulace, odmítání, sebeprosazení, kritika.
• psychosomatika: techniky na zklidnění těla, mysli a emocí
• neverbální komunikace: sebepoznání a tipy ke zlepšení
• bezpečný prostor pro vaše konkrétní situace
• vítány jsou i páry, přátelé, rodiče s dospělými dětmi, kolegové…

Přijďte pokud…🔥

• chcete lépe porozumět svým emocím a přestat s nimi bojovat
• cítíte, že vaše tělo nese stres, napětí nebo nevyřčené emoce
• se po konfliktech trápíte a přemýšlíte, co jste měli říct jinak
• se konfliktům radši vyhnete, i na úkor sebe
• neumíte říct Ne bez pocitu viny
• bojíte se reakcí ostatních nebo reakcí na odmítnutí
• vaše tělo reaguje na stres bolestmi, únavou, sevřením, migrénami nebo jinými psychosomatickými obtížemi
• máte pocit, že své emoce spíše držíte uvnitř než je zdravě vyjadřujete
• chcete pochopit, co vám vaše tělo říká a jak s ním spolupracovat
• chcete se naučit zklidnit svůj nervový systém a cítit se bezpečněji sami v sobě
• chcete působit klidněji, sebevědoměji a autenticky – nejen slovy, ale i řečí těla
• cítíte tlak na hrudi, knedlík v krku nebo sevřený žaludek, když máte něco důležitého říct

Co vás čeká?

Asertivita v praxi:

• Základní témata asertivity: manipulace, odmítání, sebeprosazení, kritika: zde půjdeme spíše cestou zopakování si témat (která detailně probíráme v mém klasickém víkendovém kurzu asertivity)

Tréning vašich reálných situací:

• budeme pracovat s tím, co skutečně žijete a odvezete si způsob, jak své situace zvládat jinak
• situace: s partnerem, v práci, v rodině, s autoritami, s dětmi, situace „na ulici“
• budete si zkoušet nové reakce, dostanete konkrétní vedení a hlavně: zažijete, že to jde i jinak.

Neverbální komunikace a sebeprojev:

• co o vás říká tělo
• kde ztrácíte sílu
• jak působit klidně a srozumitelně
• jak to pozorovat u druhých
• práce se „zrcadlením“
• práce s agresí
• práce s hranicemi

Psychosomatika:

• práce s napětím v těle
• techniky na zklidnění nervového systému
• jak se „nezablokovat“ ve stresu
• jak zůstat přítomný v náročné situaci
  👉 Aby se změna dostala do těla, nejen do hlavy

Co si odvezete 🎯

• větší klid v náročných situacích
• zkusíte si, jak pracovat se svým tělem a myslí, když přijdou emoce nebo konflikt
• lepší porozumění sobě: poznáte, proč reagujete právě tak, jak reagujete a co Vám tělo sděluje (nebo aspoň nahlédnete pod pokličku)
• vetší jistotu v komunikaci, zjednodušení situací, pochopení souvislostí asertivity a psychologie, strukturu a vysvětlení jak spolu věci v komunikaci souvisí.
• vyzkoušíte, jak sdělovat své potřeby, nastavovat hranice a odmítat s respektem
• praktické techniky pro každodenní život: odvezete si jednoduchá cvičení na regulaci emocí, práci s tělem a zvládání stresu
• větší kontakt se svým tělem: naučíte se vnímat signály těla dřív, než přerostou v dlouhodobé napětí nebo psychosomatické obtíže
• konkrétní plán pro sebe
• a hlavně: sebezkušenost 

Kdo vás povede?

Jsem psycholožka s 22 letou praxí. Asertivitu učím spoustu let, věnuji se psychoterapii a psychosomatice. Svou praxi doplňuji o poznatky z Tradiční čínské medicíny a kraniosakrální biodynamiky. Více o mně si můžete přečíst ZDE. Vím, že změna vzniká z pochopení, prožitku, opakování a bezpečného prostoru. A přesně to vás čeká tady. Ráda se směju a myslím, že si lidé moje kurzy užívají. Reference si můžete přečíst TADY.

Praktické informace

• Perlová 3 Praha 1 (kód zvonku 016) – případná změna místa v rámci Prahy vyhrazena.
• Sobota od 10 do 16 hodin (stačí, když přijdete v 9:45h).
• Neděle od 9 do 16 hodin.
• Cena: 5300 Kč
• Zvýhodněná cena: 4.900 Kč při přihlášení do 30 dní předem
• Malá skupina (max. 12 osob) umožňuje individuální přístup, praktický nácvik a prostor pro vlastní témata
• Kurz lze koupit také jako DÁRKOVÝ POUKAZ
• S sebou nepotřebujete nic. Pokud chcete, přineste si přezůvky pro své pohodlí.
• Během kurzu je připraveno občerstvení.
• Malá skupina 10 – 13 osob
• Pauza na oběd
• Po skončení máte 2 měsíce e-mailové podpory zdarma.
• Napadá Vás ještě něco? Napište na emilie@kurzy-asertivity.cz